Красота спасет мир Талия

Опубликовано: Декабрь 18, 2013

0

Как ускорить обмен веществ

Многим людям, сидящим на диете, наверняка знакома ситуация, когда, несмотря на жесткие ограничения в еде, лишние килограммы никак не уходят, и стрелка весов упорно застывает на одной и той же отметке. Причина такого печального дисонанса кроется в замедленном обмене веществ. Когда в организм поступает недостаточное количество пищи, он автоматически переходит режим энергосбережения, пытаясь отложить «про запас» как можно большее количество органических веществ. Таким образом, человек попадает в некий замкнутый круг – чем меньше он ест, тем медленнее сбрасывает вес. Выйти из такой затруднительной ситуации можно только одним способом – активизировав свой метаболизм.

КофеКак ускорить обмен веществ? Сделать это можно сразу несколькими способами. Рассмотрим самые эффективные и безопасные из них:

  1. Сделать завтраки максимально питательными. Еда, которую мы потребляем утром, должна содержать много белков и «полезных» углеводов. Пропуск завтрака только замедлит метаболизм, дав организму четкий сигнал к активному накапливанию энергетических запасов на протяжении всего дня.
  2. Кушать часто, небольшими порциями. Не стоит отказываться и от перекусов. Вместо привычных пончиков и бутербродов, лучше утолять голод фруктами и орешками. Они не утрудняют обмен веществ и приносят больше пользы для организма.
  3.  Быть активным. Физические нагрузки способствуют более активному сжиганию жира, помогая сбросить лишний вес и укрепить здоровье.
  4. Пить больше воды. Жидкость не только активизирует обмен веществ и утоляет аппетит, но и помогает сохранить молодость и свежесть кожи.
  5. Потреблять нормальное количество пищи. Не нужно кушать меньше, нежели того требует организм. Необходимо придерживаться правил оптимальной калорийности дневного рациона.
  6.  Больше спать. Недостаток сна замедляет все реакции организма, в том числе и обмен веществ.
  7. Посещать сауну и делать массаж. Эти процедуры активизируют кровообращение и стимулируют лимфодренаж, что способствует существенному ускорению обмена веществ.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Back to Top ↑