Как ускорить обмен веществ
Многим людям, сидящим на диете, наверняка знакома ситуация, когда, несмотря на жесткие ограничения в еде, лишние килограммы никак не уходят, и стрелка весов упорно застывает на одной и той же отметке. Причина такого печального дисонанса кроется в замедленном обмене веществ. Когда в организм поступает недостаточное количество пищи, он автоматически переходит режим энергосбережения, пытаясь отложить «про запас» как можно большее количество органических веществ. Таким образом, человек попадает в некий замкнутый круг – чем меньше он ест, тем медленнее сбрасывает вес. Выйти из такой затруднительной ситуации можно только одним способом – активизировав свой метаболизм.
Как ускорить обмен веществ? Сделать это можно сразу несколькими способами. Рассмотрим самые эффективные и безопасные из них:
- Сделать завтраки максимально питательными. Еда, которую мы потребляем утром, должна содержать много белков и «полезных» углеводов. Пропуск завтрака только замедлит метаболизм, дав организму четкий сигнал к активному накапливанию энергетических запасов на протяжении всего дня.
- Кушать часто, небольшими порциями. Не стоит отказываться и от перекусов. Вместо привычных пончиков и бутербродов, лучше утолять голод фруктами и орешками. Они не утрудняют обмен веществ и приносят больше пользы для организма.
- Быть активным. Физические нагрузки способствуют более активному сжиганию жира, помогая сбросить лишний вес и укрепить здоровье.
- Пить больше воды. Жидкость не только активизирует обмен веществ и утоляет аппетит, но и помогает сохранить молодость и свежесть кожи.
- Потреблять нормальное количество пищи. Не нужно кушать меньше, нежели того требует организм. Необходимо придерживаться правил оптимальной калорийности дневного рациона.
- Больше спать. Недостаток сна замедляет все реакции организма, в том числе и обмен веществ.
- Посещать сауну и делать массаж. Эти процедуры активизируют кровообращение и стимулируют лимфодренаж, что способствует существенному ускорению обмена веществ.
